キャベツダイエット
キャベツを食前に１０分間よく噛んで食べるダイエット。
時間をかけてよく噛むことで脳の満腹中枢が刺激されて空腹感なく痩せることができるというものです。
キャベツ１個を１/６に切り、それを５ｃｍ角程度にして、そのまま食べるか、何かかけたければノンオイルドレッシングやポン酢ならOK.。
お腹が空いた時に食べるのも良し。
食事はいつも通りでいいが、たんぱく質を必ず摂ること。
たんぱく質が摂れていないと筋肉が落ちてしまうのと同時に基礎代謝量も落ちるのでダイエットの効果もあがりません。
キャベツに含まれるビタミンCで美肌、ビタミンUで脂肪肝の予防などダイエット以外の効果も嬉しいですね。
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