アイソメトリクス
アイソメトリクスとは、筋力トレーニングの方法の一種です。
静的筋力トレーニングとも言われ、体の動きはほとんどなく、同じ姿勢を保ったまま筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。
ちなみに、スクワットやダンベルなど常に関節を動かす筋力トレーニングのことを動的筋力トレーニングといわれます。
アイソメトリクスによって短時間で筋肉を鍛えることができます。
筋肉をつけることで基礎代謝も上がりダイエットにも効果があります。
注意することは、トレーニング中は呼吸は止めないことです。
いつでもどこでも簡単にできる上に、短時間で効果がみられるトレーニング方法です。
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